Nic se nevyrovná trénování venku během nádherné jarní sezóny. Potřebujte více motivace? Zde je sedm důvodů, proč se jít zapotit do přírody, ven z posilovny.
1. Budete trénovat déle
Když Vás rozptyluje prostředí kolem Vás, méně si uvědomujete námahu, například jak daleko jste zakuckal, nebo jak moc Vás pálí nohy po dřepech. "Měnit rutinu a objevovat nové obzory pomáhá bojovat proti nudě při výkonu", říká Robert Gotlin, ředitel ortopedické a sportovní rehabilitace v medicínském centru Beth Israel v New Yorku. Budete překvapeni, jak rychle běží čas, když nejste v posilovně.
2. Spálíte více energie a zapojíte více svalů
Podle výsledků studií, kdy lidé běhají v přírodě, více ohýbají kotníky. Také běhají i dole kopcem, což je pohyb, který je na běžícím pásu téměř nemožný. To je pro Vaše svaly jiný druh námahy jako při běhu po rovině nebo do kopce. Cvičení v přírodě má sklon být i více silové oproti cvičením v interiéru. Studie porovnávající výkon při běhu na běžícím pásu a výkon při běhu v přírodě ukázaly, že na běžícím pásu spálí běžci méně energie na to, aby odběhli tutéž vzdálenost než ti, kteří běhají venku zejména proto, že při cvičení v interiéru nejsou vystavováni větru nebo měnícímu se terénu.
3. Ušetříte peníze
Permanentky do posilovny nejsou levné. Mohou Vás vyjít pěkně draho, nebo to mohou být zbytečně vyhozené peníze, pokud návštěvy posilovny spíše Flake než berete poctivě. I menší investice do sportovního nářadí doma mohou být plýtvání penězi pokud to skončí tím, že ho nepoužíváte. Nezáleží na tom jestli ve městě nebo v lese, objevujte své okolí a Vaše výdaje na sport se určitě sníží.
4. Více pocitu štěstí, méně stresu
Trénování venku je jako přírodní antidepresivum. Podle článků publikovaných ve vědeckých časopisech, při trénování venku se znásobuje pocit osvěžení, energie a pozitivního myšlení ve srovnání s cvičením uvnitř. Navíc po 30-minutové procházce v parku se 71 procent lidí cítí méně vystresované, zatímco 72 procent lidí, kteří sportují v interiéru se cítí vlastně ještě více vystresovaní. "Dýchání čerstvého vzduchu, na rozdíl od dýchání recyklovaného vzduchu, může vytvářet pocit euforie, který pramení z uvolňování endorfinů štěstí v těle", říká Gotlin.
5. Bojujete proti bakteriím
Posilovny nejsou zrovna nejčistší místa na zemi. Právě naopak, některé studie ukázaly, že posilovny jsou živnou půdou pro bacily a bakterie jako stafylokoky, které způsobují nemoci a infekce chodidel, vředy, plísně a mnohé další. Interiérový vzduch je také více znečištěný než vzduch venku, uvádí agentura na ochranu životního prostředí. Tak jděte trénovat venku, kde můžete dýchat čerstvý vzduch a vyhnout se nebezpečným bacilem ukládajíce v posilovně.
6. Budete mít jasnější mysl
Když se zapotíte v přírodě, můžete být chytřejší. Během dne musíme věnovat pozornost množství věcí, které se dějí. Soustředit se pouze na jednu roli může být obtížné. Avšak trávení času v přírodě umožňuje naší mysli toulat se. To dovolí našemu mozku odpočinout si a soustředit se lépe, když to potřebujeme. "Spojení s přírodou má blahodárné účinky, působí jako očkování, které nás chrání před stresem a pomáhá koncentrovat se a myslet jasnější", říká Jo Barton, PhD, hlavní autor studie z roku 2011, která analyzovala mentální zdraví 53 lidí, kteří byli zapojeni do sportovních aktivit uvnitř a venku po dobu 6 týdnů.
7. Budete trénovat, kdy budete chtít
Když cvičíte venku, nejste omezeni harmonogramem dopravou ale provozem. Jen si zavažte šňůrky na teniskách, otevřete dveře a jděte ven! Příroda je vždy připravena.
